کراتین یک ماده آلی نیتروژن دار است که به طور طبیعی در عضلات و مغز وجود دارد. تقریبا نیمی از کراتین موجود در بدن از طریق رژیم غذایی تامین می شود. منابع غذایی غنی از کراتین شامل گوشت قرمز و غذاهای دریایی است. بدن، نیم دیگر کراتین موجود در خود را، از اسیدآمینه های گلایسین، آرژنین و متیونین می سازد.حدود 95 درصد کراتین موجود در بدن، در عضلات ذخیره شده است. کراتین برای تولید انرژی عضلات ضروری است. ورزشکاران برای افزایش توان ورزشی خود و تامین انرژی مورد نیاز عضلات، از مکمل های کراتین استفاده می کنند.در ادامه با کراتین پگاه بیشتر آشنا خواهیم شد. ترکیبات کراتین پگاه - کراتین مونوهیدرات: پودر کراتین پگاه، نزدیک به 5 گرم کراتین مونوهیدرات دارد. کراتین مونوهیدرات، در حال حاضر رایج ترین و بهترین فرم مکمل کراتین است. کراتین مونوهیدرات در عضلات به صورت فسفوکراتین ذخیره و در هنگام نیاز، باعث تولید انرژی می شود.گفته می شود که کراتبن در افزایش عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، ریکاوری و جلوگیری از آسیب عضلات نقش دارد. مصرف پودر کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه باعث می شود فرد در جلسات تمرین، توان ورزشی بیشتری داشته باشد و بتواند میزان کل کار ورزشی بیشتری را در هر جلسه، انجام دهد. این به نوبه خود باعث تمرین بیشتر و در نتیجه، رشد عضلانی بیشتر خواهد شد.همچنین کراتین اولترا پاور، پس از مصرف باعث جذب آب توسط عضلات می شود. تجمع آب در سلول های بافت عضلانی باعث حجم گرفتن عضلات می شود.از طرف دیگر، برخی مطالعات نشان داده اند که کراتین مونوهیدرات می تواند باعث افزایش برخی هورمون ها در بدن، از جمله فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) شود. همچنین دیده شده است که با کاهش سطوح میوستاتین، رشد عضلانی را افزایش می دهد.کراتین اولترا پاور پگاه می تواند از تحلیل عضلانی پیشگیری کند. بنابراین شاید بتواند در افراد میانسال که به مرور زمان با کاهش توده عضلانی مواجه هستند، مفید واقع شود.به طور کلی، کراتین مونوهیدرات می تواند در کنار تمرین های ورزشی منظم، باعث کمک به افزایش حجم و قدرت شود. بنابراین، کراتین مونوهیدرات اولترا پاور پگاه یک مکمل مناسب برای ورزشکاران در دوره حجم است.- ویتامین C: کراتین شرکت پگاه علاوه بر کراتین مونوهیدرات، حاوی ویتامین سی است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان، با کاهش سطح رادیکال های آزاد تولید شده طی ورزش های شدید، درد عضلانی را کاهش و ریکاوری را افزایش می دهد. روش مصرف کراتین پگاه به طور معمول، بهترین طریقه مصرف کراتین مونوهیدرات پگاه به روش زیر است که به آن بارگیری کراتین گفته می شود و باعث افزایش سرعت ذخیره کراتین در عضلات می شود:هنگامی که شروع به مصرف کراتین می کنید، توصیه می شود تا 5 روز، روزانه 4 پیمانه از کراتین پگاه را در دوزهای منقسم (یک پیمانه در هر وعده) مصرف نمایید. سپس از روز ششم به بعد، روزانه یک بار 1 پیمانه کراتین مصرف کنید. هر پیمانه در یک لیوان آب، شیر یا آبمیوه حل شود.بهتر است کراتین پگاه را در روزهای تمرین، بلافاصله پس از تمرین و در روزهای غیر تمرین، در هنگام صبح مصرف نمایید.
