کراتین مهمترین مکمل برای رشد عضله و عضله سازی است. پروتئین به دو نوع ضروری و غیر ضروری تقسیم می شود که کراتین پروتئین غیر ضروری است و توسط کبد و کلیه ها به میزان 1 تا 2 گرم در روز تولید می شود. در این میان پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ با تامین 5 گرم کراتین در هر وعده روزانه به عضله سازی و افزایش انرژی در بدن کمک می کند که برای ورزش هایی با شدت بالا مناسب است. از طرفی این محصول سبب آسیب کمتر عضلات شده است و در صورت بروز التهاب به بهبود سریع تر آن کمک می کند. مکمل کراتین Armstrong ارمسترانگ باعث افزایش وزن در بدن می شود، زیرا مقدار آب را در سلول های عضلانی بالا می برد و باعث حفظ ماهیچه ها می شود.
